Müasir həyatın sıx qrafikində idman zallarında saatlar vaxt keçirməyə hamının vaxtı olmur. Lakin mütəxəssislər idman zalına getmədən də bədəni formada saxlamağın və 100 yaşadək sağlam yaşamağın olduqca sadə bir yolunu tapıblar.
Metbuat.az xəbər verir ki, hər gün müntəzəm olaraq yerinə yetirilən cəmi 10 dəqiqəlik pilləkən çıxma aktivliyi insan sağlamlığına inanılmaz dərəcədə müsbət təsir göstərir.
Araşdırmalar göstərir ki, hər gün 10 dəqiqə pilləkən qalxmaq ayaq əzələləri üzərində idman zalında həftədə üç gün yerinə yetirilən ağırçəkili məşqlərlə eyni effekti yaradır. Təbii ki, bu rutin əzələ həcmini maksimum səviyyəyə çatdırmaq istəyən peşəkar idmançıların ağır məşqlərini tam əvəz etmir. Buna baxmayaraq, həftədə ümumilikdə 70 dəqiqə ərzində yer cazibəsinə qarşı müqavimət göstərərək pilləkən çıxmaq bədənin dözümlülüyünü artırır, omba, baldır və mərkəz (kor) əzələlərini ciddi şəkildə gücləndirərək gözləgörünən sıxlaşma təmin edir. Həmçinin bu vərdiş ürək-damar sistemini qoruyur və uzunömürlülüyün əsas rəhni hesab olunur.
