Düzgün qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və psixi sağlamlığın qorunması həm həyat keyfiyyətini artırır, həm də bir çox xəstəliyin qarşısını almağa kömək edir.
Metbuat.az xəbər verir ki, sağlam vərdişlərin formalaşdırılması üçün kiçik dəyişikliklərlə başlamaq ən səmərəli üsullardan biri hesab edilir.
Sağlam həyat tərzinə başlamağın yolları bunlardır:
Meyvə və tərəvəzlə zəngin qidalanmaq orqanizmi vacib vitamin və minerallarla təmin edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu cür qidalanma ürək xəstəlikləri, insult, bəzi xərçəng növləri və erkən ölüm riskinin azalmasına kömək edə bilər.
Tam taxıllı çörək, yulaf, bulqur və qəhvəyi düyü kimi məhsullar sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir. Araşdırmalar göstərir ki, onların müntəzəm istehlakı diabet, piylənmə və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir.
Aktiv həyat tərzi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Gəzinti, velosiped sürmək, rəqs etmək və ya pilates kimi fəaliyyətlər həm fiziki, həm də psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Mütəxəssislər həftə ərzində ən azı 150 dəqiqə fiziki aktivlik tövsiyə edirlər.
Dostlar və yaxınlarla ünsiyyət insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Güclü sosial münasibətlər stressin azalmasına və psixi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Gündəlik həyatın yaratdığı gərginliyi azaltmaq üçün meditasiya, nəfəs məşqləri, təbiətdə gəzinti və ya dostlarla söhbət kimi üsullardan istifadə etmək olar. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, müntəzəm fiziki aktivlik də stress səviyyəsinin azalmasına əhəmiyyətli təsir göstərir.
