Yaxşı yuxu sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir. Buna baxmayaraq, milyonlarla insan gecələr rahat yata bilmədiyi, tez-tez oyandığı və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyi üçün müxtəlif üsullara əl atır.
Metbuat.az xəbər verir ki, alimlər bəzi otaq bitkilərinin, xüsusilə də lavandanın insanların yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə biləcəyini açıqlayıblar.
Lavanda uzun illərdir sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır. Son illərdə aparılan araşdırmalar da bu bitkinin ətrinin stress və narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini göstərib. Mütəxəssislərin fikrincə, lavandanın yaydığı təbii aroma ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini müəyyən qədər aşağı salır, orqanizmi yuxuya hazırlayır.
Bir sıra tədqiqatlarda yataq otağında lavanda qoxusuna məruz qalan insanların daha tez yuxuya getdiyi, gecə ərzində daha az oyandığı və səhər özlərini daha gümrah hiss etdikləri müəyyən edilib. Xüsusilə gərgin iş rejimi olan və gündəlik stress yaşayan şəxslərdə bu təsirin daha qabarıq müşahidə olunduğu qeyd edilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun üçün yataq otağını lavanda qoxusu ilə həddindən artıq doldurmağa ehtiyac yoxdur. Pəncərə önündə və ya yatağın yaxınlığında saxlanılan kiçik dibçəkdə lavanda bitkisi, yaxud təbii lavanda buketi kifayət edir. Əsas məqsəd otaqda yüngül və xoş bir ətir yaratmaqdır.
Bununla belə, həkimlər xatırladırlar ki, təkcə bir bitki yuxu problemlərini tam həll edə bilməz. Gec saatlarda telefondan və digər elektron cihazlardan istifadə, nizamsız yuxu rejimi, həddindən artıq kofein qəbulu və stress də yuxusuzluğun əsas səbəbləri sırasındadır. Yaxşı nəticə əldə etmək üçün bu amillərə də diqqət yetirmək vacibdir.
Lavandadan başqa, bəzi digər otaq bitkilərinin də rahatlaşdırıcı təsiri olduğu bildirilir. Məsələn, yasəmənin zərif ətri bəzi insanlarda sakitlik hissini artırır. Sülh zanbağı isə otaqdakı rütubət balansını qorumağa kömək etdiyi və havanın keyfiyyətini müəyyən qədər yaxşılaşdırdığına görə yataq otaqları üçün uyğun bitkilərdən hesab olunur.
Bununla yanaşı, allergiyaya meyilli insanlar və güclü qoxulara həssaslığı olan şəxslər otaq bitkisi seçərkən ehtiyatlı olmalıdırlar. Belə hallarda hər hansı narahatlıq yaranarsa, bitkini otaqdan uzaqlaşdırmaq və həkimdən məsləhəti almaq tövsiyə edilir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sağlam yuxu üçün sakit və qaranlıq otaq, uyğun temperatur, müntəzəm yuxu saatı və stressin azaldılması əsas şərtlərdir. Lavanda isə bu sağlam vərdişləri tamamlayan təbii vasitələrdən biri kimi daha rahat və keyfiyyətli yuxuya kiçik, lakin faydalı töhfə verə bilər.
